اكتشف كنز الفيتامينات والمعادن في فاكهة الباشون فروت
اكتشف كنز الفيتامينات والمعادن في فاكهة الباشون فروت
العرب مباشر
سبتمبر 17, 2025 05:37
0
تُعد فاكهة الباشون فروت من الفواكه الاستوائية المميزة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة. بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف، أصبحت هذه الفاكهة خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن غذاء صحي ومتوازن يدعم الجسم ويعزز طاقته.
غنية بالفيتامينات الأساسية
تحتوي الباشون فروت على كميات ملحوظة من فيتامين A الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية العين وصحة الجلد والأغشية المخاطية.
كما أنها تزخر بفيتامينات مجموعة B الضرورية لوظائف الجهاز العصبي ودعم نشاط الدماغ، إلى جانب فيتامين C الذي يُقوّي المناعة ويحارب الجذور الحرة.
معادن تدعم العظام والقلب
تمد هذه الفاكهة الجسم بحوالي 240 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام، وهو عنصر أساسي للحفاظ على توازن السوائل والتخلص من الماء الزائد. كما تحتوي على الحديد لدعم صحة الدم، والكالسيوم لتقوية العظام، والمغنيسيوم الذي يساهم في حماية القلب والعضلات.
الألياف وتعزيز الهضم
بذور الباشون فروت غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يعاني من مشكلات الإمساك أو يرغب في دعم صحة أمعائه.
سعرات حرارية معتدلة
من الناحية الغذائية، تقع الباشون فروت في الفئة المتوسطة من حيث السعرات، إذ يحتوي كل 100 غرام منها على 102 سعرة حرارية، بالإضافة إلى نحو 10.9 غرامات من الكربوهيدرات معظمها من الفركتوز الطبيعي.
الكلمات
