تعرف على فوائد الشوفان مع الحليب

العرب مباشر أكتوبر 12, 2025 10:18 0

الشوفان مع الحليب

يُعدّ الشوفان مع الحليب من أكثر الوجبات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية، لما يحتويه من عناصر غذائية متكاملة تجمع بين البروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن تلك الوجبة البسيطة لا تمنح الجسم الطاقة فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي؛ مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار أو العشاء الخفيف.

مصدر غني بالطاقة والبروتين

يُعتبر مزيج الشوفان بالحليب وجبة مثالية لمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، خاصة وأن الحليب يحتوي على بروتين عالي الجودة يعزز بناء العضلات، بينما يوفر الشوفان الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء؛ مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

تعزيز صحة القلب

يساهم الشوفان في خفض مستويات الكولسترول الضار بفضل احتوائه على ألياف "بيتا جلوكان"، التي تعمل على امتصاص الكولسترول من الدم.

كما أن الحليب يمد الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم؛ مما يجعل هذا المزيج داعمًا قويًا لصحة القلب.

تحسين عملية الهضم

تُساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، بينما يساهم الحليب في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البروبيوتيك (في حال كان الحليب طازجًا أو مدعّمًا). تناول هذه الوجبة بانتظام يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

تقوية المناعة وصحة العظام

يُعدّ الحليب مصدرًا غنيًا بفيتامين "د" والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان، بينما يحتوي الشوفان على الزنك والحديد اللذين يدعمان جهاز المناعة ويساعدان في مقاومة العدوى.