4 أنواع من المكسرات والبذور تعزز جمال بشرتك وصحة شعرك

العرب مباشر ديسمبر 9, 2025 06:23 0

أنواع المكسرات

تُعدّ المكسرات والبذور من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكن أهميتها لا تقتصر على التغذية فقط، بل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين مظهر البشرة وتقوية الشعر بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية.

في هذا التقرير نستعرض أبرز الأنواع التي ينصح بها خبراء التجميل للحفاظ على نضارة البشرة وكثافة الشعر.

1. اللوز: سرّ الترطيب واللمعان

اللوز غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح البشرة ترطيبًا طبيعيًا وتساعد على حمايتها من الجفاف.

كما يساهم تناول اللوز بانتظام في تحسين مرونة الجلد ومنح الشعر قوة ولمعانًا ملحوظين، وذلك لدوره في دعم إنزيمات البروتين الضرورية لصحة الشعر والأظافر.

2. بذور الشيا: حماية من الالتهابات وعلامات التقدم بالعمر

تشتهر بذور الشيا باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 المفيدة للبشرة.

هذه الأحماض تساعد على تهدئة الالتهابات، والحد من ظهور حب الشباب، إضافة إلى دورها الفعّال في إبطاء علامات الشيخوخة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.

3. الجوز: لمعان البشرة وكثافة الشعر

يعتبر الجوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة للبشرة والشعر.
فهو يعمل على ترطيب البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة، كما يساهم في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والدهون الصحية.