تُعد السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وانتشارًا في العالم الحديث، حيث لم تعد مجرد مسألة شكل أو مظهر، بل أصبحت عاملًا رئيسيًا في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.

 وتُعرَّف السمنة بأنها زيادة غير طبيعية في كمية الدهون في الجسم، يتم قياسها عادةً من خلال "مؤشر كتلة الجسم" (BMI). وتكمن خطورتها في ارتباطها الوثيق بأمراض القلب، السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها.

تعريف السمنة

يُشخَّص الشخص بأنه مصاب بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديه 30 أو أكثر، ويُحسب هذا المؤشر بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

وزن منخفض: أقل من 18.5

وزن طبيعي: 18.5 – 24.9

وزن زائد: 25 – 29.9

سمنة: 30 فأكثر

أسباب السمنة وعوامل الخطر:

1. الخمول البدني: قلة النشاط تؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية.


2. الإفراط في تناول الطعام: خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.


3. العوامل الوراثية: مثل نقص هرمون اللبتين المسؤول عن تنظيم الشهية.


4. النظام الغذائي غير الصحي: الإكثار من الكربوهيدرات البسيطة كالمشروبات الغازية والحلويات.


5. تواتر الأكل: تناول وجبات كبيرة وغير منتظمة يسبب اضطراب مستويات الأنسولين.


6. الأدوية: بعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات تسبب زيادة الوزن.


7. العوامل النفسية: مثل التوتر والقلق والحزن التي تدفع إلى الأكل المفرط.


8. الأمراض: قصور الغدة الدرقية، متلازمة تكيس المبايض، متلازمة كوشينغ.


9. العوامل الاجتماعية: مثل قلة الإمكانيات المادية أو غياب أماكن لممارسة الرياضة.

مضاعفات السمنة:

أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية.

داء السكري من النوع الثاني.

بعض أنواع السرطانات (الثدي، القولون، الكبد...).

أمراض المرارة والكبد ومشكلات هضمية.

اضطرابات الدورة الشهرية والعقم لدى النساء.

ضعف الانتصاب عند الرجال.

توقف التنفس أثناء النوم.

زيادة خطورة أعراض كوفيد-19.

تشخيص السمنة:

التاريخ الصحي: مراجعة الوزن والعادات الغذائية والنشاط البدني.

الفحص الجسدي: قياس الطول، الوزن، العلامات الحيوية.

محيط الخصر: قياسات مرتفعة تزيد من خطر الأمراض المزمنة.

تحاليل الدم: فحص الكوليسترول، السكر، وظائف الكبد، الغدة الدرقية.


طرق العلاج:

1. الرياضة والنشاط البدني
ممارسة ساعة يوميًا من التمارين المعتدلة تساعد على خسارة الوزن والمحافظة عليه.

2. العلاج الدوائي
أدوية محدودة تُستخدم تحت إشراف طبي وتُعتبر جزءًا من برنامج علاجي متكامل، لكنها قد تسبب آثارًا جانبية.

3. الجراحة
مثل تكميم المعدة أو تحويل المسار في حالات السمنة المفرطة (BMI أكبر من 40)، مع وجود مخاطر ومضاعفات محتملة.

الوقاية من السمنة:

تناول وجبات صغيرة ومنتظمة.

تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية.

تقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة.

تحضير الطعام في المنزل.

اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضروات والحبوب الكاملة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام.

السمنة ليست مجرد زيادة في الوزن، بل هي مرض مزمن له مضاعفات صحية خطيرة قد تهدد الحياة. 

ويُعد الوعي الصحي، واتباع أسلوب حياة نشط، وتبني عادات غذائية سليمة الوسيلة الأنجح لمواجهتها والوقاية منها.