تنفّس بثقة.. خطوات سهلة لعلاج رائحة الفم

العرب مباشر سبتمبر 16, 2025 05:56 0

رائحة الفم

رائحة الفم الكريهة من المشكلات الصحية والاجتماعية الشائعة التي تسبب حرجًا لصاحبها وتؤثر على تواصله مع الآخرين.

وغالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بسوء نظافة الفم أو بعض العادات الغذائية، وقد تكون أحيانًا مؤشرًا على وجود أمراض في الجهاز الهضمي أو التنفسي. لذلك فإن الاهتمام بالنظافة اليومية واتباع بعض الإرشادات يساعد بشكل كبير على التخلص منها.

أهم النصائح للتغلب على رائحة الفم الكريهة:

1. تنظيف الأسنان بانتظام: غسل الأسنان مرتين يوميًا على الأقل باستخدام فرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد، مع الاهتمام بتنظيف اللسان لأنه بيئة لتراكم البكتيريا.

2. استخدام الخيط الطبي: للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، والتي لا تصل إليها الفرشاة.

3. شرب كميات كافية من الماء: يساعد على ترطيب الفم ويمنع جفافه الذي يُعد أحد أبرز أسباب الرائحة الكريهة.

4. تجنب الأطعمة ذات الروائح النفاذة: مثل الثوم والبصل، أو التقليل منها قدر الإمكان قبل الاجتماعات أو المناسبات.

5. الابتعاد عن التدخين: حيث يُعتبر التدخين من أكثر العوامل التي تسبب رائحة الفم غير المستحبة.

6. المضمضة بغسول فم مناسب: يساهم في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة ويمنح الفم رائحة منعشة.

7. مضغ العلكة الخالية من السكر: يحفز إنتاج اللعاب الذي يعمل على تنظيف الفم طبيعيًا.

8. متابعة الفحوصات الدورية: مراجعة طبيب الأسنان بانتظام للتأكد من سلامة الأسنان واللثة، والكشف المبكر عن أي مشكلات.

9. الاهتمام بالنظام الغذائي: تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تساعد على تنظيف الفم طبيعيًا مثل التفاح والجزر.

10. معالجة أي أمراض صحية كامنة: مثل التهابات اللثة، ارتجاع المريء، أو مشاكل الجهاز التنفسي إذا كانت سببًا في استمرار الرائحة.